jak sie szybko

[...] ), wziąłem się na suwnice i też ładnie paliły czwórki , zawsze to miła odmiana. Fruktoza to cukier prosty, który wbrew pozorom bardzo różni się od innego monosacharydu jakim jest glukoza. W jelicie wchłanianie fruktozy jest odrobinę wolniejsze. Niektórzy ludzie, na przykład Ci z cukrzycą, postrzegają fruktozę jako lepszy cukier prosty [...]

Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem... -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno [...]

No tak, powtarzajcie mu na dzienniku jaka chvjnia i jak ma przeyebane, na pewno go podniesiecie na duchu :-)) Przemuś ja od siebie mogę jedynie napisać, że ryzyko jest zawsze - jak już bardziej wyczynowo się bawisz w siłke to trzeba liczyć się z tym, że czasami może to wszystko chuy strzelić :-( Nie ma co się załamywać, życie daje po rajtach [...]

[...] Rozpuszczalność - w 250 ml wody b. dobrze, lekko gęsta konsystencja, zero grudek, mała ilość piany, która szybko zeszła Działanie - Trudno żebym się wypowiadał, białko jak białko, ta zaleta, że to wolno wchłanialna kazeina i powinna działać przez całą noc, dziś na porannym treningu w sumie czułem się dobrze, zakwasy, które trzymały mnie od [...]

Praktycznie cały trening było jedne przejście pozycji - jak jesteś w pozycji po zrobieniu sprawla - przeciwnik w podporze przodem na kolanach, kontrolujesz jego głowę - przeskok dookoła nad nim z jednej strony i zajście za plecy od razu. Potem z zajścia za plecy parę technik było - RNC, jakieś wycięcia rąk tak, żeby albo na pysk poleciał [...]

[...] wykręcam i w zgięcie wale z łokcia. Kolo leży na ziemi ze złamaniem otwartym i wije sie z bólu a ja szybko kasuje dwóch następnych z baterflaja. Reszta pajaców stała dalej jak wryta i nie wiedzieli co sie dzieje to ja wskakuje na następnego i wale z łokcia w łeb tak, że mu chyba czache złamałem. Drechy zaczeły coś kombinować i otoczyli mnie z [...]

[...] ani wyzej wspomniana izometria nic mi nie pomogla. To co napisales sugerowala mi Obliques i tak zaczelam, ale szybko skonczylam na 30kg, bo nie starcza sil, zeby z tego wstac. Jesli chodzi o dysproporcje, to nawet jak kaliperem sprawdzam obie nogi to widac ile miesa zlecialo w lewej nodze i na to miejsce weszlo sadlo. Bede probowac! Dzieki.

[...] być 5 kg ale zapomniałam ze mam na hantlach o ten 1kg mniej 5. Uginanie P/ramion w opadzie (triceps) 3 kg 15/15/15 6. Wyciskanie nad głowa 4kg 12/15/15 sprawa z ciężarem jak w czwartym ćwiczeniu Na koniec jeszcze dorobiłam 6 minut treningu brzucha. Ogólnie jakoś lekko i szybko poszło. Klatka: tylko rozciąganie taśmy przed, i rozciaganie [...]

[...] to, że w przeciwieństwie do poprzedników kadra Janasa oparta będzie na zawodnikach z polskiej ekstraklasy - czytamy w "Dzienniku Zachodnim". - Zwlekałem najdłużej jak można z ogłoszeniem nazwisk naszych stranieri, ale terminy UEFA są nieubłagane i na dwa tygodnie przed meczem musiałem wysłać powołania. Niestety nie miałem specjalnego [...]

[...] na 30 min na poczatek a docelowo 45-50min - rozkład tygodniowy: Silowy+aero , aero , Silowy+aero , wolne, Silowy+aero, aero , wolne. Jak aero wypada Ci w weekend możesz, tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy siłowy+ aero) zacznij od 2500kcal - DNT 2000 kcal Plan, który zaproponowałeś jest [...]

MBL: Nie oszczędzasz mnie ;) Ale oczywiście odpowiadam najlepiej jak potrafię: 1) A+D+K to "święta trójca" i raczej stosowałbym je razem, poza okresem letnim, w trkacie którego organizm sam sobie poradzi z jej syntezą. NIe mam doświadczenia (na sobie) odnośnie konkretnych dawek mk-7, ale raczej nie wychodziłbym poza 100 mcg/dzień,ale nie traktuj [...]

Dudek: Tego się nie spodziewałem - Jestem szczęśliwy, że mogłem zagrać. Nie spodziewałem się, że po tym, jak nie udało mi się zmienić klubu, tak szybko wrócę do bramki – powiedział „SuperExpressowi” Jerzy Dudek. - Chyba miał więc trochę racji trener Benitez, który nie chciał mnie nigdzie puścić i cały czas powtarzał, [...]

[...] ryby i jajka; węgle - kasza gryczana, ryż brązowy, maka kukurydz, tłuszcz - olej kokosowy, oliwa, orzechy - migdaly i nerkowce, awokado ) i trenuje też ciężko (4 x czasem 5 jak robie interwały w tyg). Przykładowy mój dzienny jadłospis załączam poniżej. W rozpisce jest twaróg. Przyznam szczerze, że to sporadycznie trafia na mój [...]

[...] woda, kawa, pokrzywa, herbata owocowa warzywa: fasolka szparagowa, rzodkiewka, ogórek kiszony trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_sr.jpg MC- trochę się tu zabieram jak pies do jeża, ale nie chcę sobie czegoś zepsuć, niby robię po te 6 powtórzeń co sugeruje że mogłabym więcej ale jakoś trochę panikuję @@-) spróbuję next time więcej - [...]

[...] się za szybko :-P przysiad sumo- kończą mi się hantle cholera jasna }:-((( będę musiała na smitha się przesiąść, bo została mi hantla 45kg tylko jeszcze :-> opuszczanie- jakiś tam progres jest, zobaczymy czy ja to dobrze robię, bo dziś poślę filmiki :-)) żołnierskie - jak wyżej - choć coraz bardziej boję się o czaszkę :-> shoulder box- [...]

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_17.png picie: woda, kawa, anatol, herbaty suple: wit b compositum, tran, minerały koloidalne Zauwazyłam że jakoś ogarniam miskę bez nabiału, w sensie nie mam parcia na twaróg, choć może jakbym miała to bym i zjadła, ale szczególnie jakoś nie tęsknię. Zdecydowanie jestem na tym [...]

[...] 4b Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 10x12,5kg/10x12,5kg/8x12,5kg/8x12,5kg 10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg ściąganie drążka - teraz na maszynie, nie na bramie jak ostatnio, spastwiłam się nad sobą strasznie :> wiosło - ok, ostatnia seria bardzo odczuwalna dla pleców przyciąganie wyciągu do brzucha - no teraz na normalnej maszynie [...]

[...] 6. podciąganie - opuszczanie: x4/x3/x3 opuszczanie: x4/x3/x2,5 7. wznosy bioder - 10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x25kg/10x35kg/10x45kg MC- poszło ładnie, ale mdliło jak cholera, pewnie dlatego że śniadanie za duże objętościowo wyszło i jakoś nie zeszło do końca chyba :-P ostatnie powtórzenia już wystękane :-> przysiad przedni- pierwsza [...]

[...] Jak boli przy każdym ruchu, jest lekko opuchnięte, kup dikolfenak, jest na recepte ale Voltaren Forte(masz tabsy i kapsułki) sa bez recki bo mają 25mg. 2x dziennie po 50-75mg(ja biorę po 100-150mg). Bardzo szybko łagodzi stany zapalne. I przejdzie do jutra :-P A mandat jak mandat, jeździ się na żyda to trzeba rozbić teraz świnkę i zapłacić

[...] mogłabym popuścić w spodnie :-P A DZISIEJSZY TRENING wyglądał następująco: 1. Wyprosty nóg siedząc 25/20/15 2. Przysiady ze sztangą (tak dawno nie robiłam, że zapomniałam jak to się robi :-( ) 15/12/12/10 3. Przysiady na poziomej hack maszynie 20/15/15/12 4. Dzień dobry na hack maszynie 15/15/15/15 5. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/10 6. [...]